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不眠
不眠の原因である脳の過緊張は、手を和らげたりして脳のくつろぎを促すことが大事である。首の凝りは頭の血行が悪くなり、考えがまとまらなかったり、不安になったりと心が落ち着かなくなるため、安心して眠るには頭の血行を良くすること。そのためには、頭だけではなく首や肩といった全身の筋肉の緊張をほぐすことが大事である。ゆっくりと深く呼吸するのがコツ。そうすると副交感神経が優位になり、安眠が手に入る。
眠れない不安が蓄積されてしまう。
不眠症の原因には２つあり、一つは脳の過緊張。もう一つは首の凝りである。いずれも頭の血行を促進したり、首や肩、上背部、胸など全身の筋肉の緊張をほぐすこと。ゆっくりと呼吸することが大事。