朝の10分ヨガ

会社に行きたくないなぁとぐずぐずしている時間を有効に使って毎日ヨガを取り入れていくと快適である。わずか１０分と短いので、楽に出来る。頸椎をリラックスさせて、軸となる背骨をニュートラルに整えたり、脳に新鮮な酸素と血液を送り、目覚めをすっきりとさせたり、寝ている間の不自然な姿勢でこわばった体をほぐす目的で行う。リセット＆チャージの感覚で身につけよう。筋肉ストレッチからまず始めよう。

スッキリした一日のために

こわばった関節や凝った筋肉では辛いので、体の隅々まで酸素を届けるつもりで体を作ろう。もともとヨガは朝やるのが理想的である。朝専用のメニューがあるので、習慣にしたら目ざめが爽やかになる。