夜の寝る前ヨガ

ヨガは柔軟性を求めてガンガン動くのもあるが、そればかりではなく、体の柔らかさは関係ない。一日の疲れを残さないのはもちろん、明日のために内蔵コンディションを高めるヨガもある。呼吸と運動を連動させた動きを意識すること。日中の活動で疲れた尻や足、目の周囲の筋肉の緊張を解放すること。骨盤まわりの筋肉を伸ばし、内蔵周辺の血流改善、内蔵機能がアップする働きがある。朝快適に過ごすためにも必要である。

ヨガでリラックスしてから眠ろう

夜は一日の疲れがマックスに蓄積している状態なので、疲れのたまりやすい下半身の筋肉や内臓の筋肉を意識して行うと良い。交感神経を静めて副交感神経を優位にしてリラックスしよう。