骨盤を意識して簡単シェイプアップ！
サロンに通うのは大変。お金もかかると思う方もいると思います。そんな方はぜひ家の中で運動してみてはどうでしょうか。効果が出るのに時間かかるとしても家でも少しずつ運動することはできるはずです。 下腹が出てきた・便秘がち・猫背であるなど、さまざまな悩みは骨盤調整で解決できるかもしれません。
一番気軽にできるのがお尻歩きだと思います。お尻歩きは骨盤の上に自分の体重が乗った状態で行うので、この重みが骨盤矯正力を高めてくれます。 毎日5分～10分程度て継続して行うとお腹の中の筋肉が鍛えられ、太りにくい体質に変わっていく事でしょう。
お腹の筋肉アップでゆがんだ骨盤が復活
お腹の筋肉を鍛えて、ゆがんだ骨盤にアプローチすることが全身をバランス良く鍛えて代謝をアップさせる。骨盤がゆがむと臓器の位置が下がり、下腹部が...
日常の動きをスムーズにして骨盤調整
スムーズで自然な動きから骨盤が整うのは、実際に動きを感じるところから始まる。自分の中心が今どこにあるかを探していくと、自然と姿勢が整ってくるので...
3つの全身運動でゆがんだ骨盤を調整
ポイントは、下半身を支える骨盤、もう一つは上半身の骨盤とも言われる肩甲骨の２つが密接な関係がある。人間の基本動作である「前後、左右、回旋」の動...
修正ヨガで体のゆがみを知る
ゆがみの５パターンは、「ねじれ」「開閉」「左右」「上下」「前後」がある。それらを診断するには、まずはヒザを持ち上げて左右差を調べてみる。ここで分かった...
季節に合わせた骨盤体操 春
春は生命力が目覚め、体がゆるんでくる季節であるので、縮こまった体がだんだん開いていく。この時のゆるみが、むくみやだるさ、体のキレの悪さにつながり...
季節に合わせた骨盤体操 夏
高温多湿な日本の夏は、抵抗力や消化器系に負担がかかると骨盤にはねじれや左右差が出てくる。火の性質を持つピッタの季節を上手く過ごすポイントは...
季節に合わせた骨盤体操 秋
夏から冬へ向かう秋は、体調の変わり目で不安定となり、崩れやすくなっている。そこで夏の間にたまった消化器系のストレスを解消して、冬に向けてコン...
季節に合わせた骨盤体操 冬
冬は冷えや乾燥に悩まされて、心の中で焦燥感がおきやすい。本来の女性の性質であるゆとりや潤いのあるところがせわしなく変動しているため、落ち着きを...